10 nowych sposobów gotowania bakłażana

252 kalorii, 12,4 gramów cukru, 13,2 gramów tłuszczu, 23,4 gramów węglowodanów, 14,3 gramów białka

W tym zdrowym przepisie grube, soczyste plastry bakłażana zastępują tradycyjną skórkę pizzy. Jeśli chcesz obniżyć jeszcze więcej kalorii, zapal ser i zapal się.



Składniki:

1 duża bakłażan

1 łyżka. Oliwa z oliwek



Sól i pieprz do smaku

16 uncji. puszka pomidorowa

1 14 uncji można prażone pomidory



1 łyżka. czosnek złoty

1 łyżeczka. Włoska przyprawa

Ser do wyboru (około 1-2 c.)

Kierunki:

Pokrój bakłażana w krążki. Pocierać oliwą z oliwek i posypać solą i pieprzem. Piec przez 20 minut w temperaturze 400 stopni. Obróć bakłażany. Dodaj koncentrat pomidorowy, a następnie ułóż pomidory (lekko osuszając, jeśli masz katar). Na wierzchu złoto czosnkowe, włoska przyprawa i ser. Piec jeszcze 10 minut.

Robi 2-3 porcje.

Przepis dostarczony przez Kath Eats Real Food

Letni makaron z kurczakiem i bakłażanem

494 kalorii, 10,75 gramów cukru, 15,6 gramów tłuszczu, 66,6 gramów węglowodanów, 29,45 gramów białka

To może jeszcze nie być lato, ale ten aromatyczny makaron jest idealny przez cały rok, szczególnie gdy chcesz zaspokoić głód węglowodanów. Chociaż pyszna potrawa znajduje się po cięższej stronie, zawiera dużo świeżych warzyw (bakłażan, cukinia, kabaczek i pomidory koktajlowe) i białka (kurczak). Odejdziesz całkowicie spełniony!

Składniki:

1 bakłażan, pokroić w plastry o grubości 1/2 cala

2 piersi z kurczaka, około 4 uncji. każdy

1 cukinia

1 żółty kabaczek

najlepsze ćwiczenia aktywacji pośladków

1 c. pomidory winogronowe lub czereśniowe

2 łyżeczki. oliwa z oliwek najwyższej jakości z pierwszego tłoczenia, plus więcej do szczotkowania

Sól pieprz

Spray nieprzywierający

Przyprawa do grilla

6 oz. makaron anielski

5 łyżek. dobry, włoski dressing na bazie oliwy z oliwek, podzielony

8-10 świeżych liści bazylii, cienko pokrojonych lub podartych

Kierunki:

Połóż plastry bakłażana na stojaku chłodzącym. Obficie posolić każdą stronę i odstawić na 10 minut. Wytrzyj nadmiar wilgoci i soli z wierzchu ręcznikiem papierowym. Posmaruj każdą stronę oliwą z oliwek z pierwszego tłoczenia i dopraw pieprzem. Piersi kurczaka spryskaj nieprzywierającym sprayem i przypraw z każdej strony przyprawą do grilla. Odetnij końce cukinii i żółtego kabaczka, a następnie pokrój na pół. Pokroić w paski obierakiem do warzyw lub ostrym nożem, następnie dodać paski i pomidory do średniej wielkości miski i wrzucić 2 łyżeczki. oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia i przyprawy do grilla. Rozgrzej patelnię do grilla do średnio-wysokiej temperatury i obficie spryskaj sprayem nieprzywierającym. Grilluj kurczaka, aż będzie ugotowany, około 4 minut na stronę. Grilluj plastry bakłażana, aż będą miękkie, około 3 minuty z każdej strony. Grilluj squash, cukinię i pomidory razem, aż będą miękkie, podrzucając co jakiś czas, w sumie około 5 minut. Posiekaj kurczaka i bakłażana na kawałki wielkości kęsa. W międzyczasie dodaj makaron z anielskimi włosami do dużego garnka z osoloną wrzącą wodą i gotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Opróżnij i wróć do garnka. Rzuć 3 łyżkami. Włoski sos. Podziel makaron na cztery talerze. Na wierzchu grillowany kurczak, bakłażan, cukinia, kabaczek i pomidory. Skrop każdą płytkę pozostałym włoskim dressingiem i posyp świeżą bazylią.

Robi 4 porcje.

Przepis dostarczony przez Iowa Girl Eats

Pieczone frytki z bakłażana z sosem cytrynowo-koperkowym

Bez dipa: 141 kalorii, 4,7 gramów cukru, 1,3 gramów tłuszczu, 28,3 gramów węglowodanów, 5,9 gramów białka

Chrupiące paski bakłażana pokryte bułką tartą pełnoziarnistą smakują jak frytki, tyle że bez pustych kalorii! Smażony w mieszance przypraw, takich jak papryka, kminek i proszek czosnkowy, wraz z kremowym dipem z kopru cytrynowego, ten pikantny upieczony smakołyk jest znacznie zdrowszą alternatywą dla frytek.

Składniki:

Do frytek:

1 bakłażan, pokrojony w paski

1/3 c. zwykły jestem jogurtem

1 łyżka. suszona pietruszka

1/4 łyżeczki. czosnek w proszku

1/4 łyżeczki. papryka

1/4 łyżeczki. mielony kminek

1/4 łyżeczki. proszek cebulowy

2 łyżki stołowe. świeży sok z cytryny

2 łyżki stołowe. ocet jabłkowy

2 c. bułka tarta przyprawiona pełnoziarnista

Do zanurzenia:

1 c. zwykły jestem jogurtem

1 łyżeczka. koper

2 ząbki czosnku, posiekane

2 łyżki stołowe. sok cytrynowy

Świeży czarny pieprz do smaku

Kierunki:

Do frytek:

Rozgrzej piekarnik do 450 stopni. Wyłóż dwie duże blachy do pieczenia nieprzywierającą matą do pieczenia lub pergaminem. Odetnij górną i dolną część bakłażana. Pokrój bakłażana na pół wzdłuż, a następnie na ćwiartki. Następnie pokrój ćwiartki bakłażana na plasterki o grubości około 1/4 cala. Teraz pokrój plastry bakłażana w paski mniej więcej wielkości frytek. W dużej misce połącz jogurt, natkę pietruszki, czosnek w proszku, paprykę, mielony kminek, cebulę w proszku, sok z cytryny i ocet jabłkowy. Wrzucić frytki z bakłażana do mieszanki jogurtu sojowego, równomiernie polewając. Połóż bułkę tartą na talerzu i lekko posmaruj frytki bakłażanowe bułką tartą. Rozłóż równomiernie na tacach, upewniając się, że się nie dotykają. Piec w rozgrzanym piekarniku przez 10-15 minut lub do złotego koloru i chrupkości. Podczas pieczenia obrócić w połowie do równomiernego zrumienienia. Podawaj natychmiast z sosem cytrynowo-koperkowym.

Do zanurzenia:

Połącz wszystkie składniki w średniej wielkości misce. Umieścić w lodówce na co najmniej 1 godzinę, aby się schłodzić i umożliwić połączenie smaków.

Robi 6 porcji.

Przepis zapewniony przez Virtually Vegan Mama

Parmezan z kurczakiem i bakłażanem

372 kalorii, 5,7 gramów cukru, 16,9 gramów tłuszczu, 27 gramów węglowodanów, 31 gramów białka

To klasyczne jedzenie komfortowe ma często wysoką zawartość tłuszczu i kalorii, ponieważ bakłażan jest zwykle maczany w bułce tartej, a następnie smażony. Pokryta mączką migdałową, sproszkowanym czosnkiem i białkami jaj, ta wersja jest znacznie bardziej pożywna, ale wciąż pełna jest chrupkości i smaku.

Składniki:

1 bakłażan, pokrojony w 4 grube plastry (około 3/4 bakłażana)

1/3 szklanki mączki migdałowej (po prostu zmiel surowe migdały w blenderze / robocie kuchennym)

1/2 łyżeczki. czosnek w proszku

1 łyżeczka. suszona pietruszka

Sól morska

2 białka jaj (lub 1/4 c. Kartonowe białka jaj)

4 uncje wstępnie ugotowany kurczak

1 szklanka słoika marynowanego w słoiku (wybierz rodzaj o niskiej zawartości tłuszczu i niskiej zawartości sodu)

4 łyżki. tarty parmezan

Kierunki:

Nagrzej piekarnik do 350 stopni. Posyp plastry bakłażana solą morską. Pozostaw na co najmniej 20 minut (do 2 godzin), aby bakłażan uwolnił trochę wody. Przetrzyj ręcznikiem papierowym, aby usunąć nadmiar soli. Prawdopodobnie możesz pominąć ten krok, jeśli jesteś w pośpiechu. Zanurz bakłażana w białku jaja i w panierce z migdałów, czosnku w proszku. i pietruszka. Powtórz proces dla 4 plasterków bakłażana (lub 2 plasterków, jeśli chcesz obniżyć tłuszcz w przepisie; w tym przypadku będziesz potrzebował tylko 3 łyżki. Migdałowego posiłku na 2 plasterki bakłażana). Używając patelni do smażenia na małym lub średnim ogniu spryskanej sprayem do gotowania (nie miej go na wysokim poziomie, bo migdałowy posiłek spłonie!), Brązuj ​​obie strony bakłażana. Następnie w misce lub naczyniu żaroodpornym umieść 1/4 c. sos makaronowy na dole każdej miski. Następnie umieść jeden plasterek bakłażana. Następnie umieść 2 uncje. gotowanego kurczaka. Następnie polej kurczaka kolejnym 1/4 c. sosu makaronowego. Na koniec umieść drugi kawałek bakłażana na wierzchu i na wierzch z parmezanem. Umieść w piekarniku (przykryj każde naczynie folią aluminiową) i piecz przez 15-20 minut, aż bakłażan zmięknie.

Robi 2 porcje.

Przepis dostarczony przez zajęty, ale zdrowy

Smażone Bakłażanowe Curry Frytki Bakłażanowe

324 kalorii, 2,2 g cukru, 13,6 g tłuszczu, 42,3 g węglowodanów, 6,4 g białka

Nie mogliśmy się oprzeć, włączając jeszcze jedną odmianę pieczonych frytek z bakłażana! Ten jednak nasycony jest egzotycznym smakiem dzięki dużej dawce proszku curry. Powłoka z bułki tartej panko i rozdrobnionego kokosa to także chrupiący bonus!

Składniki:

1 średni lub duży bakłażan

2 c. mąka uniwersalna

2 c. bułka tarta pełnoziarnista panko (marka Iana)

1 1/2 c. niesłodzone, bezsmakowe mleko migdałowe

1 c. niesłodzony, całkowicie naturalny rozdrobniony kokos

4 łyżki. Płynne aminokwasy Bragga

4 łyżeczki. curry w proszku

1 łyżeczka. imbir w proszku

1 wegańska kostka bulionowa

3-5 łyżek. olej kokosowy

Kierunki:

Obierz i pokrój bakłażana na kawałki wielkości narybku. Rozgrzej piekarnik do 385 stopni. Wymieszaj bulionową kostkę, płynne aminokwasy, proszek imbirowy i proszek curry. Odłóż na bok. Uwaga: jeśli kostka bulionowa nie miesza się dobrze, podgrzej mleko przez minutę. Wymieszaj mąkę i posiekany kokos i odłóż na bok. Posmaruj swój plik cookie olejem kokosowym. Wylej okruchy panko na talerz. Zanurz bakłażana w niemlecznej mieszaninie mleka. Rzuć go na mąkę. Zanurz go ponownie w mieszance mleka innego niż mleczne. Rzuć go na bułkę tartą panko. Umieść na arkuszu cookie. Piec przez 20 minut.

Robi 6-8 porcji.

Przepis dostarczony przez Veg Obsession

Pieczone chipsy z bakłażana z dipem tahini, cytryną i miodem

81 kalorii, 2,9 g cukru, 6,2 g tłuszczu, 6,7 g węglowodanów, 1,4 g białka

Jeśli twoje pragnienia późnej nocy nie przestaną, pomiń tłuste chipsy ziemniaczane na rzecz pieczonych chipsów z bakłażana. Te wegetariańskie chipsy uzyskują ostry kopniak z posypką papryki w proszku i nie złamią banku kalorii. Co więcej, zanurz je w tahini, aby uzyskać dodatkową przyjemność z przekąsek!

Składniki:

Dla żetonów:

1 bakłażan, cienko pokrojony

Sól morska

2-3 łyżki. Oliwa z oliwek

1 łyżka. papryka

1 łyżeczka. Kurkuma

Szczypta proszku Cayenne (opcjonalnie)

Do zanurzenia:

1 czubata łyżka. tahini

1-2 łyżki. zimna woda

1 łyżeczka. surowy miód

1 mały ząbek czosnku (opcjonalnie)

Oliwa z oliwek

Posypka papryki

Kierunki:

Dla żetonów:

Najpierw przygotuj bakłażana, kroiąc go cienko, a następnie przykrywając każdy kawałek pokrojonego bakłażana posypką soli morskiej. Umieścić w misce na 1 godzinę na noc. Ten krok pomaga zmniejszyć gorycz i czas pieczenia bakłażana. Po upływie tego czasu i gotowaniu do gotowania spuść wodę, która spadłaby z bakłażana i osusz każdy kawałek bakłażana. Rozgrzej piekarnik do 180 stopni Celsjusza. W osobnej misce wymieszaj oliwę z oliwek, paprykę, kurkumę, cayenne (jeśli są używane) i odrobinę soli. Posmaruj każdy kawałek bakłażana po obu stronach mieszanką olejku przyprawowego. Połóż przykryte kawałki bakłażana na blasze do pieczenia i gotuj w rozgrzanym piekarniku przez 30-40 minut (z wentylatorem) lub do momentu, aż będą lekko zrumienione i chrupiące.

Do zanurzenia:

Wymieszaj tahini, wodę, miód i czosnek. Może być konieczne dodanie trochę więcej wody, aby ją rozrzedzić. Chcesz, aby miał syropowatą teksturę, ale nie był wodnisty, więc dostosuj zawartość wody, aby uzyskać pożądaną teksturę. Wlej odrobinę oliwy z oliwek na środek (około 1 łyżeczki.) I posyp papryką. Podawaj dip tahini z chipsami z bakłażana.

Robi 6 porcji.

Przepis dostarczony przez miłośnika zdrowej żywności

Chania Moussaka

312 kalorii, 15,2 gramów cukru, 13 gramów tłuszczu, 31 gramów węglowodanów, 22,5 gramów białka

Zainspirowane miesiącem miodowym tego blogera w Chanii, mieście na Krecie, danie to jest koszerną wersją tradycyjnej musaka, która zazwyczaj zawiera mieloną jagnięcinę i sos beszamelowy. Zamiast tego ten zdrowszy przepis wymaga chudego indyka mielonego i mnóstwa warzyw takich jak bakłażan, szwajcarski chard i marchew.

Składniki:

2 duże bakłażany, pokrojone na 1/4 cala. okrągłe plastry

Sól

2 łyżki stołowe. oliwa z oliwek oraz nieprzywierający spray do gotowania w razie potrzeby

1/2 pęczka szwajcarskiego, posiekanego lub szpinaku

1 zielona papryka, posiekana

Zmielony cynamon do smaku

3 łyżki. margaryna beztłuszczowa

2 średnie cebule, pokrojone na pół księżyca

Ząbki czosnku, pokrojone, do smaku

3 marchewki, pokrojone na 1/4 cala. okrągłe plastry

2 łyżki stołowe. porzeczki lub rodzynki

15 uncji sos pomidorowy, w puszkach lub domowej roboty

1 funt chudego indyka

2 łyżki stołowe. bułka tarta pełnoziarnista

Kierunki:

Nagrzej piekarnik do 350 stopni. Spryskaj prostokątną formę do pieczenia nieprzywierającym sprayem do gotowania. Odłóż na bok. Połóż plastry bakłażana na ręczniku papierowym. Posyp solą. Przykryj ręcznikiem papierowym i umieść na nim patelnię lub inny ciężarek. Pozwól odpocząć, aż będzie gotowy do gotowania. Solenie wyciągnie gorycz z bakłażana, wyciągając z nim sól. Rozgrzej oliwę z oliwek na dużej patelni. Dodaj bakłażana i podsmażaj, aż plastry zbrązowieją po obu stronach. W razie potrzeby dodaj spray do gotowania, aby kontynuować smażenie bakłażana. Przenieś bakłażana na blachę do pieczenia, tworząc warstwę na dnie patelni. W porządku, jeśli bakłażan zachodzi na siebie lekko. Dodaj posiekany szwajcarski chard i zieloną paprykę na patelnię i podsmaż około 4-5 minut. Przełóż do naczynia do pieczenia i dopraw cynamonem. Łyżka sosu pomidorowego nad warzywami. Dodaj 2 łyżki. margaryny na patelnię. Dodaj cebulę i czosnek i smaż przez 4-5 minut, aż cebula będzie półprzezroczysta. Odłóż na bok w misce. Dodaj marchewki i porzeczki do garnka i podsmaż 3-4 minuty, aż marchewki będą miękkie. Odłóż na bok z cebulą. Dodaj zmielonego indyka do garnka, dzieląc go widelcem. Gotuj przez większość czasu, a następnie przenieś do naczynia do pieczenia, równomiernie rozkładając indyka. Na wierzchu dodaj więcej sosu, a następnie cebuli, marchwi i porzeczek. Naciśnij, aby zagęścić i dodaj więcej cynamonu do smaku. Posyp bułką tartą. Dodaj ostatnią łyżkę margaryny do garnka i podgrzewaj, aż się stopi. Mżawka stopiła margarynę nad bułką tartą. Przykryć luźno folią i piec przez 45 minut do 1 godziny. Odkryć i gotować przez 15 minut dłużej, aż będą złotobrązowe i bulgoczą na brzegach. Podawać z chlebem lub ryżem.

Robi 4-5 porcji.

Przepis dostarczony przez Nutritioulicious

Zupa z białej fasoli i bakłażana

440 kalorii, 10,4 gramów cukru, 3,7 gramów tłuszczu, 81 gramów węglowodanów, 26,8 gramów białka

Dobra wiadomość: potrzebujesz tylko pięciu składników, aby ubić tę kremową zupę na bazie bakłażana! Zła wiadomość: zniknie tak szybko, że nie pozostanie Ci nic na jutrzejszy lunch. Mieszanka bakłażana i białej fasoli tworzy masywną konsystencję, która sprawi, że zarówno wegetarianie, jak i jedzący mięso będą całkowicie zadowoleni!

Składniki:

2 średnie bakłażany (bakłażan)

2 gałki masła lub oliwy z oliwek

1 duża cebula, posiekana

2 14 uncji puszki białej fasoli

2-4 łyżki. sok cytrynowy

Kierunki:

Rozgrzej piekarnik do najwyższego ustawienia. Przeciąć bakłażana na pół wzdłuż i umieścić na tacce odpornej na działanie piekarnika, ściętą stroną do dołu. Piec przez 30-40 minut lub do momentu, aż bakłażan będzie bardzo miękki. W międzyczasie roztop masło w dużym rondlu i gotuj cebulę pod przykryciem przez około 15 minut lub do uzyskania bardzo miękkiej i złocistej konsystencji. Dodaj fasolę i płyn do cebuli i zagotuj. Gotuj przez około 10 minut lub do momentu, aż bakłażan będzie gotowy. Zeskrob mięso z ugotowanego bakłażana i dodaj do zupy. Gotować na wolnym ogniu przez około minutę, a następnie puree, jeśli chcesz. Posmakuj i dopraw solą, pieprzem i sokiem z cytryny.

Robi 3-4 porcje.

Przepis dostarczony przez Stonesoup

Zdrowe pieczone Penne z warzywami

585 kalorii, 21 gramów cukru, 15,3 gramów tłuszczu, 89,6 gramów węglowodanów, 23,4 gramów białka

Ten obfity makaron pełnoziarnisty podaje jeden naprawdę satysfakcjonujący posiłek. Jest wypełniony warzywami, w tym bakłażanem, cukinią, letnim kabaczkiem, cebulą i grzybami, i pęka o intensywnym smaku dzięki przyprawom takim jak oregano i czerwona papryka.

Składniki:

1 1/2 łyżki. Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia

2 czerwone papryki, rdzeniowe i pokrojone w 1-cal. szerokie paski

2 cukinie, podzielone na ćwiartki i pokrojone w 1-cal. kostki

2 letnie kabaczki, podzielone na ćwiartki i pokrojone w 1-cal. kostki

8 grzybów cremini, o połowę

1/2 małej bakłażana, pokrojonej w kostkę

1 żółta cebula, obrana i pokrojona w 1-cal. paski

1 łyżeczka. sól podzielona

1 łyżeczka. świeżo zmielony czarny pieprz, podzielony

2 łyżeczki. suszone oregano

2 łyżeczki. suszona bazylia

Czosnek w proszku do smaku

Szczypta zmiażdżonej czerwonej papryki

Makaron penne pełnoziarnisty (16 uncji)

3 c. sos marinara (kupiony w sklepie lub domowy)

1 1/2 c. mrożony groszek, rozmrożony

1/2 c. tarty ser Fontina; 1/2 c. tarta mozzarella; 1/4 c. tarty parmezan> p> Kierunki:

Pokrój wszystkie warzywa i rozgrzej piekarnik do 450 stopni. Na blasze do pieczenia (lub w naczyniu żaroodpornym / dużej patelni) wrzuć paprykę, cukinię, kabaczek, pieczarki, bakłażana i cebulę z oliwą z oliwek, 1/2 łyżeczki. sól, 1/2 łyżeczki. pieprz i suszone zioła. Piecz do miękkości, około 15 minut. W międzyczasie zagotuj duży garnek z osoloną wodą na dużym ogniu. Dodaj makaron i gotuj przez około 6 minut. Ponieważ makaron będziesz gotować po raz drugi w piekarniku, upewnij się, że wnętrze jest jeszcze twarde. Odcedzić w durszlaku. Po przygotowaniu warzyw wrzuć odsączony makaron z pieczonymi warzywami, sosem marinara, serami, groszkiem, 1/2 łyżeczki. sól i 1/2 łyżeczki. pieprz. Jeśli użyłeś dużego naczynia / patelni do zapiekania warzyw, możesz po prostu zrzucić do niego wszystkie dodatkowe składniki (makaron itp.), Aby wszystko wymieszać. Za pomocą drewnianej łyżki delikatnie wymieszaj, aż cały makaron pokryje się sosem i składniki się połączą. Na wierzchu makaron z pozostałym serem (około 1/3 c.). Piec, aż wierzch będzie złoty, a ser się stopi, około 25 minut.

Robi 6 porcji.

Przepis dostarczony przez Picky Eater

Wegańskie Rollatini z bakłażanem

115 kalorii, 5,4 g tłuszczu, 12,2 g węglowodanów, 7,3 g białka, 340,3 miligrama sodu

Ten przyjazny dla wegan przepis jest łatwy do zrobienia przy użyciu zaledwie kilku typowych składników. Zamiast bogatego farszu z ricottą, każde pojedyncze rollatini pęka z nadzieniem z ricottą faux tofu. Podawaj ze szpinakiem lub sałatką, aby uzyskać satysfakcjonujący posiłek o niskiej zawartości węglowodanów. Jako bonus, te pyszne przekąski z bakłażana są prawie zbyt piękne, aby je jeść!

Składniki:

2/3 bloku bardzo twardego tofu

Sok z połowy cytryny

Odrobina soli

Szczypta suszonej bazylii

2 łyżki stołowe. drożdże odżywcze

1 łyżka. Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia

1 1/2 c. sos pomidorowy

1 duża bakłażan

2 łyżki stołowe. bułka tarta pełnoziarnista

Kierunki:

Połącz tofu, cytrynę, sól, suszoną bazylię, drożdże odżywcze i oliwę z oliwek, aby uzyskać kruchą mieszaninę „tofu ricotta”. Rozłóż sos pomidorowy na dnie patelni o wymiarach 8 x 8 cali. Cienko pokrój bakłażana wzdłuż długości, tak aby każdy plasterek miał około 1/4-cala. gruby. Pokrój plastry bakłażana w sosie pomidorowym i ricottą tofu. Rzuć każdy plasterek bakłażana i umieść (szew stroną do dołu, jeśli to możliwe) w naczyniu do pieczenia. Posyp resztą sosu pomidorowego, ricottą tofu i bułką tartą. Piec w 350 stopniach przez 30 minut. Podawać na łóżku ze szpinakiem na parze lub z sałatką boczną. Jeśli wegańskie jedzenie nie jest Twoją sprawą, możesz wycofać się z weganizmu, dodając trochę posiekanego sera mozzarella również do bułek z bakłażanem.

Robi 6 porcji.

Przepis dostarczony przez Sound Eats

Więcej na SHAPE.com:

10-krotny porcja ma największe znaczenie

11 zdrowych napojów na Happy Hour

9 zdrowych przepisów Crockpot, które kochamy!

Czy bakłażan jest dobrym pokarmem na odchudzanie?

  • Przez Tiffany Tse @twinksy
Reklama