8 ekstremalnych wyzwań fitness

Po pierwsze? Prawdopodobnie najtrudniejsze wyzwanie fitness, jakie kiedykolwiek widzieliśmy. Coined & Tough Mudder & apos; z tego powodu ten 10-milowy tor przeszkód nazwany „najtrudniejszym wydarzeniem na planecie” zawiera szalone wyzwania (zaprojektowane przez brytyjskie siły specjalne), takie jak 12 stóp. ściany, podziemne tunele błotne i przepływające przez 10 000 woltów energii elektrycznej.

Jeśli znudzi ci się trening maratonu, triathlonu, a może nawet Iron Mana, może to być dla Ciebie idealne nowe wyzwanie. Po prostu przygotuj się na podpisanie zrzeczenia się śmierci przed udziałem. W rzeczywistości jest tak trudny, że najlepsi zawodowcy fitnessu robią sobie kopnięcia! Fizjolog i główny trener Amy Dixon nazywa to „szalonym” (ale i tak je ukończył), a Paul Katami, trener gwiazd i ekspert fitness, ukończył wyścig w zeszłym roku, opisując go jako „jedno z najtrudniejszych fizycznych wyzwań, z jakimi się spotkałem” . (Ale planuje wrócić w tym roku). Zgadnij, co to mówi coś!



Aby uzyskać więcej informacji: Toughmudder.com

CrossFit

Obraz pchający ciężkie opony po parkingach, wspinający się po linach i podnoszący się na kółkach gimnastycznych & # x2026; nie, to zdecydowanie nie jest siłownia. To CrossFit! Według CrossFit są one „głównym programem sił i kondycji dla wielu akademii policyjnych i zespołów operacji taktycznych, jednostek specjalnych operacji wojskowych, mistrzów sztuk walki i setek innych elitarnych i profesjonalnych sportowców na całym świecie”.

Jeśli jesteś już w świetnej formie, ten trening może być właśnie tym, czego potrzebujesz, aby ukończyć trening, aby dopasować się do elity status. Znajdź lokalizację w pobliżu lub po prostu wykonaj CrossFit „WOD” (trening dnia) na swojej stronie internetowej.



Aby uzyskać więcej informacji: CrossFit.com

SEALFIT

Podobna struktura do Crossfit, SEALFIT, stworzony przez byłego dowódcę Navy Seal Mark Divine, ma strukturę umysłu i ciała wojownika, które obejmują całą osobę. SEALFIT trenuje ciało, umysł i ducha do działania na poziomie elitarnym sam i z zespołem ”.

Dotkniesz swojego ducha wojownika. z piłkami, workami z piaskiem, kettlebellami, treningiem Tabata i innymi podczas każdego treningu - wszystko zaprojektowane przez Devine. Spędź weekend w „KOKORO” (obozie wytrzymałości psychicznej) i trenuj z nim i jego zespołem osobiście lub śledź WOD online.



Aby uzyskać więcej informacji: Sealfit.com

P90X

P90X Workout i P90X 2 (nowo wydana seria kontynuacyjna), nazywane „ekstremalną sprawnością fizyczną w domu”, łączą sztuki walki, trening siłowy, trening interwałowy i jogę, aby rzucić wyzwanie Twojemu ciału za pomocą różnorodnych ruchów i stylów ćwiczeń, aby zwiększyć Twoje wyniki . 90-dniowy program, prowadzony przez osobowość fitness, głównego trenera (i komika) Tony'ego Hortona, jest dostarczany za pośrednictwem zestawu DVD, który zawiera plan diety. Będziesz musiał mieć dyscyplinę, aby włączyć DVD każdego dnia, ale Horton poprowadzi cię przez każdą sesję potu.

Aby uzyskać więcej informacji: P90X.com

algi niebieskie majik

Niepoczytalność

Jeśli nazwa cię nie zdradzi, być może zrobi to abs Shaun T. Szaleństwo to kolejne skrajny program ćwiczeń w domu (stworzony przez tę samą firmę, która produkuje P90X) prowadzony przez trenera celebrytów Shauna Thompsona, który koncentruje się na treningu interwałowym tylko dla masy ciała, aby budować siłę, moc i oczywiście mięśnie brzucha. Ten 60-dniowy program zawiera również plan żywieniowy (w końcu mięśnie brzucha są przygotowywane w kuchni) i 10 ćwiczeń na DVD. Przygotuj się na szaleństwo i uzyskaj niesamowite rezultaty!

Aby uzyskać więcej informacji: Insanity.com

Trening zawieszenia TRX

Jasne, wygląda nieszkodliwie (jak trudny może być naprawdę trening z dwoma nylonowymi paskami?), Ale to podstawowe narzędzie przenosi trening wytrzymałościowy na zupełnie nowy poziom. Potrzebujesz niewiarygodnej równowagi i koordynacji, aby móc korzystać z TRX, nie mówiąc już o ukończeniu wszystkich zalecanych ćwiczeń do treningów TRX, dzięki czemu jest to świetny sposób dla zaawansowanych ćwiczących, aby przenieść swoje treningi na wyższy poziom - w domu, na siłowni, lub w drodze.

Aby uzyskać więcej informacji: TRXTraining.com

Szkolenie Tabata

Jeśli nie włączasz już treningu Tabata do swojej rutyny treningowej, teraz może być idealny moment na rozpoczęcie. Nasze ciało może przystosować się do ćwiczeń w zaledwie 20 treningach, dlatego ważne jest, aby rzucić wyzwanie zarówno swojemu systemowi beztlenowemu, jak i aerobowemu za pomocą treningów takich jak Tabata, mówi Jari Love, certyfikowany trener osobisty i gwiazda „Get Extremely Ripped: 1000 Hardcore „DVD”.

trening Mila Kunis

„Tabata rzuci wyzwanie zaawansowanym użytkownikom, ponieważ podczas intensywnego treningu spalasz głównie węglowodany, a następnie spalasz tłuszcz, co oczywiście jest kluczowe dla osób, które chcą schudnąć” - mówi Love.

Ważną rzeczą do zapamiętania w przypadku Tabata (szczególnie jako zaawansowanego ćwiczącego) jest to, że to, co czyni ją tak skutecznym, to wyjątkowo duża intensywność okresu pracy w odstępach czasu (protokół Tabata to 20 sekund wysiłku, a następnie 10 sekund odpoczynku, powtarzane przez 4 minuty łącznie). W pierwotnym badaniu Tabata uczestnicy ćwiczyli w 170 procent ich VO2 max - maksymalna ilość tlenu, którą osoba może wykorzystać podczas intensywnych ćwiczeń. To niezwykle trudne do zrobienia!

Tabata nie działa, jeśli wykonujesz skomplikowane ruchy, które zbyt długo zwiększają tętno (dlatego uwielbiamy te zalecenia dotyczące zabójczej sesji Tabata).

Barry's Bootcamp

Może nie jesteś gotowy na pchanie opon lub czołganie się przez błoto, ale nadal chcesz nowego, trudnego treningu. Idź tam, gdzie lubią gwiazdy Kim Kardashian, Jessica Alba, i Allison Sweeney (gospodarzem Największy przegrany) idź, żeby kopnąć ich tyłki: Bootcamp Barry'ego. To „zorientowane na wyniki” bootcamp łączy interwały cardio i trening siłowy z barami, opaskami i hantlami, wszystko ustawione na zabawną muzykę i prowadzone przez żywych sierżantów wiertniczych. Dzięki temu ciężkiemu treningowi możesz spalić około 800-1 000 kalorii na godzinę. Nie celebrytka mieszkająca w Nowym Jorku czy Hollywood? Nie ma problemu. Barry (i jego zespół) mogą zostać wyrzuceni w domu z zestawu DVD.

Aby uzyskać więcej informacji: Barrysbootcamp.com

  • Jessica Smith
Reklama