Ulubiona klasa ćwiczeń Allison Williams

Allison Williams nie jest niczym dziwnym, że może pochwalić się swoim hitem HBO Dziewczynyi na czerwonym dywanie. Więc jaki jest jej sekret tego seksownego, smukłego ciała? 26-latka, która zaręczyła się w lutym ze swoim trzyletnim chłopakiem Ricky Van Veen z College Humor, jest wieloletnim fanem Core Fusion. Godzinny trening w Exhale Mind Body Spa, klasa łączy ćwiczenia pilatesu, baletu, jogi i treningu siłowego, aby spalić poważne kalorie i stworzyć długie, szczupłe mięśnie.

Pojechaliśmy jeden na jednego z Lauren Weisman, kierownikiem ciała umysłu w Exhale Santa Monica, aby ukraść tajemnice, które wykorzystuje, aby utrzymać Williamsa w doskonałej formie. Piękna brunetka może jeszcze nie wyznaczyła oficjalnej daty ślubu, ale dzięki tej rutynie ma gwarancję, że zachwyci się idąc alejką.



ZWIĄZANE Z: Allison Williams o kondycji, diecie i punktowaniu wspaniałej skóry

Kształt: Nie ma pytania, Allison wygląda niesamowicie! Opowiedz nam o jej ulubionej klasie na Exhale.

Lauren Weisman (LW): Uwielbia naszą klasową klasę, Core Fusion Barre, i przychodzi od 2012 roku. Jest to mieszanka jogi, Pilates i metody Lotte Berk. Jest to klasa tonowania całego ciała, która koncentruje się na ruchu izometrycznym. To, co nas wyróżnia, to fakt, że jest to naprawdę doświadczenie umysłu i ciała. Nie jesteś tu tylko po to, aby tonować, ale jesteś tutaj, aby uwolnić i otrzymać energię i poczuć się silniejszym.



grupy mięśni nóg

Kształt: Łatwo jest zapomnieć o znaczeniu połączenia umysł-ciało w naszych treningach. Dlaczego to takie ważne?

LW: Ze wszystkich części ciała, które trenujemy, żadna nie jest ważniejsza niż umysł. Kluczem do zdrowia jest równowaga, a siła i elastyczność znajdują się na obu końcach tego spektrum. Ważne jest również, aby mieć je wszystkie w swoich treningach. Dla wielu z nas mamy tendencję do faworyzowania jednych nad drugimi, ale praca nad rzeczami, w których możemy nie być najlepszymi, jest tak ważna, abyśmy mogli być silniejsi zarówno psychicznie, jak i fizycznie.

Kształt: Co pociąga za sobą typowa klasa?



LW: Zaczynamy od rozgrzewki, w tym desek i pompek, a także ciężaru ramion i pleców. Następnie zaczynamy pracę nóg i kończymy niesamowitą sekwencją brzucha. Będziemy używać lufy, pasów oporowych, piłek do zabawy i ciężarków do pracy z każdym mięśniem.

Kształt: Allison jest ostatnio zaręczona. Jakie są twoje najlepsze ćwiczenia, aby wyglądać fantastycznie w sukni ślubnej?

LW: W sukni ślubnej chodzi przede wszystkim o ramiona i podniesiony łup! Dla pięknych ramion, ramion i niesamowitego pleców rzędy romboidalne i spadki tricep są cudowne. Oba dają naprawdę stonowaną, cudowną sylwetkę. Wykonuj 10 pełnego zakresu z 20 małymi pulsami na szczycie pozycji każdego dnia, a na pewno to poczujesz. Aby uzyskać idealny tył, zakładki są niesamowite. Dają one korzyść z podnoszenia i zwężania, co zapewnia wysoki, ciasny łup.

Kształt: Jak długo po konsekwentnym wykonywaniu tych ruchów zaczniesz widzieć wyniki?

LW: Jeśli poświęcisz pełne sześć tygodni na wykonywanie tych ruchów trzy do czterech razy w tygodniu, zobaczysz niesamowite wyniki. W zależności od typu ciała wyniki można było zobaczyć jeszcze wcześniej. Oczywiście spójność jest zawsze kluczowa.

Kliknij tutaj, aby zobaczyć próbki ulubionych ruchów Allison.

zgniłe zatrucie pokarmowe z awokado
  • Przez Kristen Aldridge
Reklama