Czy „terapia krzykiem” dla lęku naprawdę działa?

Cyganka

Biorąc pod uwagę, że zaburzenia lękowe są najczęstszą chorobą psychiczną w USA - 40 milionów dorosłych każdego roku zmaga się z zaburzeniami lękowymi, zgodnie z amerykańskim Stowarzyszeniem Depresji i Depresji - nic dziwnego, że aplikacje, terapie i treningi zmniejszające lęk są wszędzie dziś . Niektóre są nieco bardziej dostępne niż inne, takie jak „terapia krzykiem” na niepokój, którą Kanye West niedawno ujawnił, że próbował jako sposób na poprawę swojego zdrowia psychicznego. (Powiązane: Czy Reiki może pomóc w niepokoju?)



W niewiarygodnie wywiadowym Kanye z New York Times w zeszłym miesiącu West podzielił się tym, że jego żona Kim Kardashian West zorganizowała interwencję lękową po chaotycznej paru latach (artysta był hospitalizowany przez dziewięć dni po załamaniu wywołanym stresem po tym, jak KKW został obrabowany pod ostrzałem pod koniec 2016 roku). Pewnego dnia West wrócił do domu, by znaleźć Tony'ego Robbinsa (tak, motywacyjny mówca większy niż w życiu) w swoim salonie, który zaangażował go w kontrowersyjne leczenie zwane „terapią krzykiem”, powiedział The Czasy. (Powiązane: Kim Kardashian otwiera się na temat radzenia sobie ze strachem i niepokojem)

Co to jest terapia krzykiem?

Terapia krzykiem jest dokładnie tym, co prawdopodobnie wyobrażasz; wymaga stania w pozie wojownika i dosłownie krzyczenia na szczycie płuc. I to jest kontrowersyjne wśród psychologów.

„Krzyczenie było głównym składnikiem leczenia psychologicznego znanego jako Terapia pierwotna” - mówi dr Franklin Porter, psychoterapeuta z Nowego Jorku. Założona przez psychoterapeutę dr Arthura Janova, Primal Therapy jest zakorzeniona w idei, że pewne zachowania terapeutyczne, w tym przede wszystkim krzyki z głowy, mogą pomóc ci sięgnąć po stłumione problemy, ostatecznie uwalniając je i pracując nad nimi. Stało się popularne w latach 60. (podobno John Lennon był wielkim fanem) jako rodzaj usankcjonowanego przez terapeutę sposobu na uwolnienie gniewu i frustracji lub oderwanie się od budowania uczuć niepokoju.



„Ta metoda terapii polega na łączeniu się z (negatywną) emocją, odczuwaniu jej i uwalnianiu poprzez krzyczenie, szlochanie, a nawet uderzanie w bezpieczny przedmiot, taki jak worek treningowy”, mówi dr Gin Love Thompson, psychoterapeuta, ekspert od związków i pamiętnik. „Fizyczne doznania wibracyjne ostrzegają układ nerwowy i podświadomość, że wyładowanie to świadomy wybór rozgrzeszenia”, wyjaśnia.

Porter wyjaśnia, że ​​sam krzyk sam w sobie nie jest terapią, ale dla zwolenników Primal Therapy słodkie uwolnienie, które odczuwasz, gdy krzyczysz na poduszkę, może być potencjalnie pomocnym narzędziem, gdy jest częścią szerszej terapii program z psychologiem. (P.S. Oto dlaczego powinieneś przestać mówić, że masz lęk, jeśli naprawdę tego nie robisz)

Czy zatem krzyczenie może rzeczywiście pomóc w leczeniu lęku?

Teoretycznie krzyki mogą być terapeutyczne. „W przypadku wewnętrznego dziecka, które zostało uciszone przez wielokrotne zastraszanie, osoba, która przeżyła przemoc w rodzinie, która nie mogła krzyczeć po zaatakowaniu, każdy, kto doznał poważnego zastraszania, każdy, kto boryka się z żalem lub typowymi problemami psychologicznymi, takimi jak depresja i lęk, itp. terapia krzykiem, & apos; lub „pierwotne uwalnianie” może być korzystny terapeutycznie ”, mówi Thompson.



Ale krzyczenie „la Kanye” z pewnością nie jest jedynym sposobem na uwolnienie uczucia budowania lęku lub pracy poprzez stłumione emocje. „Kluczem jest wydanie”, mówi. „Po zwolnieniu go nie przywracaj go”.

procedura powiększania piersi

Zaangażowanie w własną wersję terapii krzykiem może wydawać się łatwe (i tak jak początki zabójczej klasy kickboxingu), ale nie jest to technika, którą powinieneś wykonać samodzielnie, terapia ostrzegawczo-ostrzegawcza ekspertów może potencjalnie być szkodliwa nie tylko dla twoich strun głosowych. „Przed wdrożeniem takiej terapii należy nauczyć klienta radzenia sobie z narzędziami radzenia sobie z problemami, które najprawdopodobniej mogą wywołać”, mówi Thompson. „Próba, zanim klient będzie gotowy lub w źle zarządzanej sytuacji, może potencjalnie być szkodliwa psychicznie”. Innymi słowy, podążanie śladami Kanye'a bez uprzedniej rozmowy z terapeutą może sprawić, że poczujesz się bardziej niespokojny. (Powiązane: Najlepsze aplikacje do terapii i zdrowia psychicznego)

Ponadto Thompson ostrzega, że ​​krzyki jako sposób wyrażania gniewu i frustracji mogą potencjalnie być destrukcyjne lub wręcz obelżywe dla osób w Twoim otoczeniu. „Niebezpieczeństwo sugeruje nieodpowiednie wyrażanie gniewu, które mogą być szkodliwe dla innych osób zdrowych lub akceptowalnych” - mówi. „Kluczem jest nauka zdrowych sposobów wyrażania naszej złości i podstawowych narzędzi odpowiedzialnych za jej przetwarzanie”.

Dolna linia terapii krzykiem

Znów eksperci nie zalecają terapii krzykiem bez nadzoru jako sposobu radzenia sobie z lękiem, ale w ramach kompleksowego leczenia prowadzonego przez doświadczonego psychologa może to być przydatny sposób na uzyskanie dostępu do tłumionych uczuć, mówi Porter.

Thomson lubi w swojej praktyce stosować holistyczną wersję tej metody jako terapii zapobiegawczej. „Uczę klientów, aby regularnie uwalniali stłumioną energię przez czakrę korzenia, która znajduje się u podstawy kręgosłupa i wiąże się z naszym poczuciem bezpieczeństwa i przetrwania”, mówi. (Zdezorientowany? Zapoznaj się z Przewodnikiem po 7 czakrach dla nie-joginów). Ona ma klientów stojących z rozstawionymi stopami, jakby mieli zamiar zanurzyć się w przysiady i prowadzi ich w „wypychaniu energii” z głośnym pierwotnym chrząknięciem . „Może rozwiązywać problemy zagrażające poczuciu bezpieczeństwa, zastępując tę ​​energię wzmocnieniem i uziemieniem” - wyjaśnia.

Tak więc, podczas gdy Kanye może zapewnić poważną inspekcję sneakera, jego wersja leczenia lęku powinna być przyjmowana z odrobiną soli. „Konieczna jest terapia krzykiem” nie stać się trendem, usprawiedliwieniem ani bramą do niewłaściwego wyrażania gniewu lub fenomenu pop-psychologii, ponieważ sławna osoba to poparła ”- mówi Thompson. „Ostrzegam, że opinia publiczna kształci się na ten temat i zachęcam do szukania profesjonalnej porady”.

  • Autor: Macaela Mackenzie @MacaelaMackenzi
Reklama