W jaki sposób masło orzechowe może pomóc Ci osiągnąć cele związane z odchudzaniem

Czy czujesz się winny, jedząc codziennie wysokokaloryczne masło orzechowe? Don 't. Nowe badania znajdują dobry powód, aby nadal ładować masło orzechowe - tak jakbyś potrzebował wymówki. (Założę się, że możesz odnosić się do tych 20 rzeczy, które wszyscy uzależnieni od masła orzechowego rozumieją.)

cardio całego ciała

Dzieci, które jadły orzeszki ziemne lub masło orzechowe trzy razy w tygodniu w ciągu 12 tygodni, miały niższe BMI do końca badania niż te, które zjadły przekąskę raz w tygodniu lub krócej, zgodnie z Journal of Applied Research on Children.



chontel duncan baby

Orzeszki ziemne i masło orzechowe utrzymywały dzieci pełne między posiłkami, zapobiegając całkowitemu popijaniu po powrocie do domu. „Orzeszki ziemne i masło orzechowe wspierają sytość i są bogate w składniki odżywcze” - mówi dr Craig Johnston, psycholog behawioralny z University of Houston i autor badania. (Czy wypróbowałeś już 10 przepisów na zdrowe masło orzechowe?)

Podczas gdy w badaniu tym przyglądano się dzieciom, szczególnie dzieciom meksykańsko-amerykańskim, naukowcy spodziewają się, że te odkrycia dotyczą wszystkich. Ile razy spędziłeś dzień biegając po biurze tylko po to, aby zdać sobie sprawę, że całkowicie opuściłeś lunch? (Podnosi rękę.) „Nie głodujesz”, mówi Johnston. Przeczytaj: Dlaczego jesz 40 miliardów skrzydełek z kurczaka w happy hour.

liczenie kalorii w porównaniu do niskowęglowodanowej

Oto zastrzeżenie: „Sztuką jest używanie orzeszków ziemnych i masła orzechowego do lepszego zarządzania kaloriami w przyszłości, a nie do Dodaj kalorii w diecie ”, mówi Johnston. „Orzeszki ziemne nie są cudownym pożywieniem, które powoduje, że kalorie znikają, ale mogą cię zatrzymać i pomóc ci jeść bardziej uważnie”. (Uczniowie biorący udział w badaniu zjadali tylko 120-170 kalorii przekąski.)



Szukaj wstępnie porcjowanych opakowań, takich jak wyciskana torebka całkowicie naturalnego masła orzechowego Justina. Choć mogą być droższe, powstrzymają cię przed zjedzeniem całego słoika. „Nie osiągnęlibyśmy takich samych rezultatów, gdybyśmy dali dzieciom bardzo duży słoik” - mówi Johnston.

  • Rachel Jacoby Zoldan
Reklama