Korzyści ciała i umysłu z masażu

Masaż łagodzi bolesne bóle i dolegliwości.

Czujesz ból po codziennym biegu? (Czy potrzebujesz masażu sportowego?) „Masaż może zmniejszyć ostre zapalenie z powodu nadużywania mięśni, więc może być bardzo pomocne w zmniejszaniu sztywności, bólu i stanów zapalnych”, mówi Rapaport. Twoja masażystka nie jest magikiem - to nauka. Działa, pomagając zwiększyć ruch pluripotencjalnych komórek macierzystych (komórek nadrzędnych, które są w stanie wyprodukować dowolną tkankę lub komórkę, którą organizm potrzebuje do naprawy) do miejsc trudnych, mówi.



Poci się dobrze dla twoich włosów

Masaż powstrzymuje choroby.

Ugniatanie może wzmocnić układ odpornościowy organizmu. „Jedną z korzyści masażu jest to, że prowadzi on do zwiększenia krążenia białych krwinek”, mówi Rapaport. I dodaje, że to nie tylko niszczące zimno rodzaje komórek, ale w szczególności komórki NK. Są one powszechnie nazywane „komórkami zabójcami”, ponieważ służą jako podstawowa obrona twojego organizmu przed poważniejszymi infekcjami.

Masaż działa jak całkowicie naturalny ibuprofen.



Jeśli dyskomfort spowodowany przewlekłymi urazami sprawia, że ​​jesteś odsunięty na bok od siłowni, uderzenie w stół do masażu może oznaczać, że nie będziesz już więcej bolał. „Masaż zmniejsza cierpienie fizyczne poprzez obniżenie poziomu kortyzolu i zwiększenie serotoniny, która jest naturalnym środkiem przeciwbólowym dla organizmu”, mówi dr Tiffany Field, dyrektor Touch Research Institute na University of Miami School of Medicine. (Odkryj 6 naturalnych środków przeciwbólowych, o których powinna wiedzieć każda aktywna dziewczyna.)

Masaż zwiększa moc mózgu.

„Jedno badanie wykazało, że po 15-minutowym masażu fotela fale mózgowe zmieniły się w kierunku podwyższonej czujności”, mówi Field. „W rzeczywistości uczestnicy badania byli w stanie wykonać obliczenia matematyczne dwa razy szybciej i dwukrotnie dokładniej”. Więc leżenie na stole w ciemności zmienia cię w geniusz? W imię badań warto przetestować teorię.



stres związany z jedzeniem w pracy

Masaż zwalcza bezsenność.

Jeśli masz problem z dobroczynnym odpoczynkiem, masaż może ci w tym pomóc, powiedz Ariel Raovfogel, licencjonowany masażysta w NY Haven Spa w Nowym Jorku. Brak serotoniny wiąże się z nieprzespanymi nocami, a ponieważ masaż pomaga podnieść poziom substancji chemicznej godnej drzemki, może pomóc Ci zasnąć. (Potrzebujesz dodatkowej pomocy w uzyskaniu odpowiednich ZZZ? Te niewielkie zmiany, które wprowadziłeś w ciągu dnia, mogą pomóc ci lepiej spać w nocy.)

Masaż łagodzi stres i niepokój.

co to jest caulilini

To nie tylko zapach uspokajających olejków, które sprawiają, że masaż chłodny jest prawdziwym środkiem rozluźniającym mięśnie (i nastrój). Serie uderzeń obniżają twój współczujący ton, który jest częścią układu nerwowego, który przygotowuje twoje ciało do reagowania na sytuacje stresowe lub nagłe, mówi Rapaport. A późniejszy spadek poziomu kortyzolu i wzrost serotoniny jest formułą na niektóre bardzo spokojne wibracje. Niektóre badania wskazują, że masaż jest tak dobry dla twojej gry umysłowej, że może nawet pomóc w depresji.

Masaż zwiększa zakres ruchu.

Elastyczność naprawdę nie jest twoją sprawą? Zajmując sesję, możesz po prostu zdjąć z piramidy pozę w jodze. Masaż rozluźnia mięśnie i zwiększa krążenie, co pomaga pompować tlen do stawów, mówi Raovfogel. Wszystkie są kluczowe w utrzymaniu elastyczności ciała. A jeśli zapalenie to ogranicza twoją mobilność, pozwolenie sobie na dobre ściśnięcie zmniejsza obecność cytokin, białek, które prowadzą do stanu zapalnego.

Masaż pomaga przy bólach głowy.

Skoncentruj sesję na szyi, aby uzyskać ulgę od tego przerażającego walenie-bicie-pulsowanie uczucie. „Masaż może pomóc zmniejszyć bóle głowy poprzez stymulację receptorów ciśnienia na karku, co pomaga zwiększyć aktywność waginalną”, mówi Field. Uważa się, że gdy nerw błędny jest aktywny, uspokaja klasterowe bóle głowy i migreny.

  • Autorstwa Andrea Stanley
Reklama